Equilibrio De Esquí Tips

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La máquina más reciente de esquí

Usted puede utilizar el Trikke SKII para ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación, pero probablemente usará sólo para divertirse. Llevarlo a las pistas. Es una adaptación para su uso en la nieve de la Trikke, con el 3 del mismo punto curvado sistema probado en las calles. Estás parado en la plataforma, dirigir con el manillar, y desplaza el peso a tallar los turnos.

Resistencia puede estar basada en la aptitud aeróbica, capacidad aeróbica, pero está construida sobre una base fuerte.

La resistencia es una combinación de ambos su condición física cardiovascular y la capacidad del cuerpo para resistir los rigores de una actividad musculoesqueléticos. Por lo tanto, una base sólida de ejercicios aeróbicos, es esencial para el esquí alpino. Variando la intensidad de sus entrenamientos a través de entrenamiento de intervalo se ha comprobado en muchos estudios para proporcionar los mejores resultados. Para desarrollar la resistencia cardiovascular, asegúrese de hacer una actividad aeróbica durante 40 a 60 minutos con regularidad? por lo menos tres veces a la semana. Las buenas opciones para la resistencia del edificio incluyen natación, ciclismo de montaña, patinaje en línea, correr, senderismo, baloncesto, fútbol y tenis. Tenga en cuenta que la realización de cada uno de estos deportes requiere equilibrio y coordinación, una base fuerte, y la flexibilidad. Por lo tanto, el entrenamiento del equilibrio es una parte integral del desarrollo de la clase de ejercicios aeróbicos, usted tendrá que construir la resistencia real.

Aumento de la flexibilidad a través de estiramientos, yoga y entrenamiento funcional te mantendrá ágil.

Tener un buen rango de movimiento en sus articulaciones le ayudará a su cuerpo a adaptarse a los cambios bruscos en la dirección, y también puede ayudar a prevenir lesiones al caerse. Concentrado en la flexibilidad de la cadera, aflojando los músculos lesionados, y el aumento de la amplitud del movimiento en su cuerpo superior. Tradicional de estiramiento puede ayudar, pero usted puede encontrar que usted consigue más beneficios de una disciplina como el yoga o Pilates que también se ocupa de la alineación del cuerpo, equilibrio y fuerza? otros componentes clave de un régimen de entrenamiento de esquí.

Entrenamiento de fuerza forma atlética y ayuda a prevenir lesiones.

entrenamiento de la fuerza funcional es la contrapartida de entrenamiento de la flexibilidad; entrenamiento de la flexibilidad le ayudará a incrementar su rango de movimiento y fuerza le asegurará que su puede controlar ese movimiento. Muchos esquiadores ávidos uso tradicional de entrenamiento de la fuerza y se concentran en el aislamiento y el desarrollo de sus músculos cuadríceps. Esto no sólo el abandono de los músculos isquiotibiales de oposición, pero creará un desequilibrio en la manera en músculos de las piernas trabajar juntos. Por lo tanto, utiliza el entrenamiento funcional para desarrollar su fuerza de la base y la estabilidad, a continuación, desarrollar sus cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas para crear el paquete completo de la fuerza muscular que necesitará para la temporada de esquí.

El equilibrio y la coordinación son las piedras angulares para el esquí alpino bien.

El punto de esquí está en bajar la colina? de preferencia, que queda en los pies! Sin equilibrio y la coordinación, que se va a caer mucho, burlando la experiencia de menos y más peligroso. Balance de capacitación utilizando herramientas como tablas de equilibrio, las juntas Bongo, y las bolas de Suiza le ayudará a desarrollar el equilibrio? así como mejorar su rango de movimiento y la fuerza de la base. Otras actividades que le ayudarán a desarrollar el equilibrio en la configuración dinámica de incluir el patinaje, el senderismo y saltar la cuerda.

El equilibrio es un área clave en los que los esquiadores deben centrarse para la formación completa.

En preparación para una diversión y una temporada de esquí de seguridad, los atletas deben centrarse en el equilibrio y la coordinación, flexibilidad, fuerza, resistencia y velocidad. Funcional que incorpora el entrenamiento del equilibrio de formación ayudará a los esquiadores con los cuatro primeros, y el desarrollo de los afectará positivamente a su velocidad. Por otra parte, coordinada, los esquiadores fuertes son menos propensos a caer y sufrir una lesión que podría reducir a la corta temporada.

Los ejercicios de equilibrio puede construir la estabilidad lateral, que es importante para controlar la velocidad de las pistas.

Habiendo? Pies rápidos? y un buen control sobre sus movimientos inferior del cuerpo es la manera de evitar que los esquís de llevarlo a dar un paseo. Los movimientos laterales son un importante mecanismo de control durante la práctica del esquí (así como otros deportes, como fútbol y baloncesto), y muchas lesiones ocurren durante los movimientos laterales. Por lo tanto, es importante para construir la estabilidad inferior del cuerpo y la flexibilidad para esquiar de manera eficaz y segura. Usted puede construir esta estabilidad a través de entrenamiento del equilibrio, utilizando un tablero Bongo es una gran manera de desarrollar rango lateral de movimiento y coordinación. Otra excelente herramienta de entrenamiento de esquí es el entrenador instalador profesional que simula el movimiento de esquí. Los movimientos rápidos lateral puede ser inculcada colocando una almohada en el suelo y con la esperanza de lado de un pie a la vez que mantiene un cuerpo superior equilibrada. Otros regímenes de entrenamiento para desarrollar la estabilidad lateral lateral incluyen lúpulo y carreras de obstáculos que incorporan los cambios de dirección.

La máquina más reciente de esquí

Fitter1 Consejo: El Trikke SKII es la máquina más reciente de esquí y uno de los más fáciles de aprender y usar. Su peso es de sólo 29,3 kg (peso del ciclista máxima es de 251 libras), y se pliega para transportarlo fácilmente.

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Guru Spotlight
Jennifer Mathes, Ph.D.