Tablero que se tambalea ejercicios para todas las etapas

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Tablero que se tambalea ejercicios para todas las etapas

Ejercicios de tablero que se tambalea puede ser dividida en principiantes, intermedios y avanzados. Decidir qué nivel es el mejor para usted basado en su experiencia con el trabajo fuera de la herramienta. Y a continuación, siga estos consejos para la elaboración de:

Para principiantes:
Comience con una gama suave de movimiento en el tablero que se tambalea hasta que se acostumbre al movimiento. Wobble Junta ejercicios tales como mover de lado a lado, de adelante hacia atrás, y en una rotación circular son todos excelentes ejercicios básicos para empezar.

Por intermedio:
Hacer flexiones de brazos en el tablero que se tambalea poniendo sus manos sobre el tablero y de mantenimiento de las muñecas en flexión completa. Consulta sobre las rodillas y su forma de trabajo de hasta flexiones completas.
El trabajo de su ABS por sentado en el tablero que se tambalea y haciendo un movimiento de rotación lenta. El trabajo de su tronco y las áreas pélvicas de rodillas en el tablero que se tambalea y el uso de los músculos de su tronco lentamente girar su cuerpo. Mantenga sus manos en las caderas o por su lado. Girar en sentido horario, tanto en sentido horario y contador.

Para avanzados:
Párese en el tablero que se tambalea a medida que tirar a canasta o volley o lanzar una pelota. Esto mejora la coordinación mano-ojo y la reacción subconsciente. La clave es que su mente consciente se centra en una actividad, mientras que su subconsciente está trabajando su rango de movimiento del tobillo y la estabilidad general.

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Linda Handiak