Un ejercicio de equilibrio que los objetivos de los abdominales
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Un ejercicio de equilibrio que los objetivos de los abdominales
Los editores de la revista Fitness dicen que este es uno de muchos ejercicios de equilibrio con un bola de la estabilidad. Este es un ejercicio para mejorar el equilibrio que también apunta a los abdominales. Aquí está cómo hacerlo: (trabajo de hasta tres series).
1. Párese con los pies juntos sobre un pie detrás de una pelota de estabilidad.
2. Curva de las caderas, colocando las manos sobre la pelota.
3. Mantener el torso extendido y los abdominales y glúteos endurecidos, levante la pierna izquierda detrás de usted hasta que sea paralela al piso.
4. Mantenga su pie flexionado y el muslo interior hacia el suelo.
5. Gire el torso hacia la izquierda y ampliar la cabeza el brazo izquierdo.
6. Voltea la cabeza para mirar a la izquierda.
7. Mantenga la posición durante tres cargos.
8. Baja y volver a la posición inicial.
Repita con la otra pierna.
| Guru Spotlight |
| Phyllis Serbes |
