Estire sus caderas antes de hacer ejercicio fuerza de la base

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Estire sus caderas antes de hacer ejercicio fuerza de la base

Es importante para estirar las caderas antes de hacer ejercicio fuerza de la base. Esto se debe a la flexibilidad de la cadera puede ser incluso más importante que la flexibilidad de su espalda para prevenir lesiones en la espalda.

Pruebe este tramo después de hacer ejercicio, por cortesía de compartimiento de la prevención:

Da un paso gigante hacia adelante con la pierna izquierda hasta que la rodilla está directamente encima del tobillo. Deja tu rodilla derecha hacia el suelo, y baje sus caderas hacia el suelo. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos. Repita con la otra pierna.

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