Ejercicio abdominales pelota

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Ejercicio abdominales pelota

Usted los ha visto en el gimnasio, los miembros que cubra sus cuerpos a través de una pelota de ejercicios para hacer abdominales en varias posiciones. Tal vez usted nunca lo ha intentado por miedo a hacerlo mal, de querer hacerse daño o simplemente dibujo parece extraño. Bueno, aquí hay una guía de cómo hacer los abdominales con una pelota de ejercicio vez tan próxima usted ve una bola libre en el gimnasio lo pueda levantar y empezar.

He aquí cómo realizar una sesión de ejercicio gran baile para los abdominales:

El uso de un ejercicio de pelota grande, pon tu espalda sobre la pelota con los pies colocados firmemente en el suelo. Su espalda debe estar centrado en la parte superior de la bola. Coloque las manos a ambos lados de la cabeza. Crunch parte superior del cuerpo hacia delante y gire los hombros hacia las caderas. Asegúrese de contrato de los músculos abdominales en la parte superior de la circulación de uno de un cargo. Lentamente regrese a la posición inicial y repita. Además, para una mayor construcción de músculo, tienen una placa de peso a través del pecho para aumentar la resistencia.

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