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Realización de un ejercicio tríceps extensión mientras está sentado en una pelota de ejercicio también mejora el equilibrio. ¿Por qué? Debido a sentarse en la bola requieran de sus músculos de la base e impide que usted se caiga la pelota. Asegúrese de mantener los abdominales contraídos para evitar arquear la espalda y el esfuerzo. Sostenga un extremo de una pesa en cada mano, con los brazos flexionados a 90 grados. Lentamente extienda sus brazos hasta que la pesa está por encima de su cabeza. Repetir 8-15 veces, y luego descansar y realizar otra serie de 8-15 repeticiones.
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Phyllis Serbes |