Recorte tríceps con el uso de una pelota de ejercicio

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Recorte tríceps con el uso de una pelota de ejercicio

Realización de un ejercicio tríceps extensión mientras está sentado en una pelota de ejercicio también mejora el equilibrio. ¿Por qué? Debido a sentarse en la bola requieran de sus músculos de la base e impide que usted se caiga la pelota. Asegúrese de mantener los abdominales contraídos para evitar arquear la espalda y el esfuerzo. Sostenga un extremo de una pesa en cada mano, con los brazos flexionados a 90 grados. Lentamente extienda sus brazos hasta que la pesa está por encima de su cabeza. Repetir 8-15 veces, y luego descansar y realizar otra serie de 8-15 repeticiones.

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Jennifer Mathes, Ph.D.