Bola de la aptitud ejercicios firme de los muslos

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Bola de la aptitud ejercicios firme de los muslos

Muslos pueden beneficiarse de un entrenamiento de pelota de fitness. Como una alternativa a los aductores / Máquinas secuestrador en el gimnasio, intente esto: tumbarse en el suelo sobre su costado izquierdo con la bola de la aptitud en la parte superior de su muslo derecho. Use su mano derecha para sostener la bola en el lugar. Dobla su brazo izquierdo y sostener su cabeza sobre su mano izquierda.
Levante la pierna derecha, lo que lleva con el talón derecho, y el uso de su mano derecha para mantener el balón en el lugar. Repita 10-15, luego cambie de lado.

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