bola de la aptitud ejercicios glúteos firmes

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bola de la aptitud ejercicios glúteos firmes

Fortalecer los glúteos y pantorrillas con este ejercicio: Acuéstese con su espalda en el suelo, las piernas totalmente extendidos, y los talones en la parte superior de la bola de la aptitud. Descanse los brazos en el suelo a los lados. Lentamente levante sus nalgas del piso mientras contrayendo los abdominales. Baja lentamente y repita 10-15 veces. Si son lo suficientemente fuertes, no deje que sus glúteos lleguen al piso entre las repeticiones, simplemente baja a unos cuantos centímetros por encima del suelo antes de levantar de nuevo.

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