Mejorar el equilibrio mediante el fortalecimiento de los músculos de la pelvis

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Mejorar el equilibrio mediante el fortalecimiento de los músculos de la pelvis

Fuertes músculos de la pelvis ayudan a su equilibrio mediante el apoyo a su torso. Pruebe este sencillo ejercicio, conocido como un puente de la pierna extendida pose, para fortalecer músculos de la pelvis: Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, con los brazos extendidos a lo largo de los lados y las palmas hacia abajo. Use los músculos de los glúteos para levantar la pelvis a una línea diagonal con las rodillas. Mantenimiento de los muslos paralelos, extender la pierna derecha completamente. Mantenga la posición durante 5 segundos y vuelva lentamente a la posición inicial. La demo 2 series de 8-10 repeticiones.

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