Pruebe con un balón medicinal de ejercicios de equilibrio
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Pruebe con un balón medicinal de ejercicios de equilibrio
Nadie parece saber cómo balones medicinales obtuvieron su nombre, pero se unen a las filas de los rodillos de espuma, bolas de equilibrio BOSU, y esteras de adoquines como suplementos a una sesión de ejercicios de acondicionamiento corporal. Los balones medicinales son las bolitas que ves por ahí en el gimnasio. Son del tamaño de una pelota de baloncesto y por lo general pesan 2 a 25 libras, así que tienes que trabajar sus músculos centrales difícil cuando se utilizan, lo que mejorará el equilibrio. Prueba esto para empezar: Párese derecho y mantenga un balón medicinal por encima de su cabeza con ambas manos. Rápidamente doblar las rodillas y pasar el balón hacia abajo ya través de las piernas, por lo que la pelota casi roza el suelo. Baja la pelota e invertir el movimiento, moviendo la pelota encima de la cabeza mientras estira las rodillas y volver a una posición de pie. Repetir 10-15 veces. Haga una segunda serie de 10-15 si lo desea.
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| William Pirraglia |
