Doble abdominales: para abdominales avanzados

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Doble abdominales: para abdominales avanzados

Norma abdominales no es suficiente? Un "doble crisis" compromete todo su abdomen y trabaja en su equilibrio y condición física, porque usted está levantando los hombros y las caderas del suelo a la vez. Comience acostado boca arriba sobre una colchoneta o una alfombra con los brazos y las piernas extendidas con firmeza hacia el techo. Inhala profundamente y al exhalar, levanta los hombros y las caderas del suelo, al mismo tiempo, empujando los pies hacia el techo y llegar a sus manos hacia los dedos. Sólo la mitad de la espalda baja y permanecen en el suelo. Lentamente desenrollar y baja a la posición inicial. Vaya despacio, y no tratar de utilizar el impulso, y el resto, según sea necesario cuando los brazos y las piernas se cansan. Trabajo hasta tanto como 40 repeticiones.

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