Ball-pared en cuclillas
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Ball-pared en cuclillas
La posición en cuclillas es uno de los mejores ejercicios para la parte inferior del cuerpo, y puede hacerlo con una pelota de fitness y una pared. Utilice una esquina, si se puede, pero cualquier pared sólida hará. Cara lejos de la pared, y puso el balón entre su espalda y la pared. Mantenerse firme en contra de la pelota, dobla las rodillas y las caderas. Ir abajo alrededor de un cuarto de su camino, hasta entonces un paso atrás. Mantente firme en contra de la bola y la pared. Su objetivo es descender a donde los muslos queden paralelos al suelo, pero puede que tenga que practicar un poco para llegar allí. Coloque sus pies para que su estancia espinillas casi vertical y las rodillas no van más allá de los dedos. ¿Algunos de bolas pared sentadillas cada dos días. Si se ponen fácil para usted, no ellos una pierna a la vez.
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| Jerry Mayo |
