Primeros pasos con un balón de ejercicio
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Primeros pasos con un balón de ejercicio
La primera vez que empezar a usar una pelota de ejercicios, puede parecer un poco intimidante. Asegúrese de que está utilizando una pelota que tiene el tamaño correcto para usted. Ahora se sientan en él, como una silla. (Muchas personas utilizan una silla de bola del ejercicio como su silla de escritorio.) Sólo asegúrese de que usted se sienta en el centro para que la bola no se quitará con usted en ella. La posición de alguien que es para usted la primera vez. Cuando esté establecido en la pelota, levanta un pie, lo dejó, y levantar el otro. Mantenga su pie por más tiempo la próxima vez. Ahora camina de lado y dejar que el círculo de pelota. ¿Te sientes los músculos de la parte inferior del torso de contratación? Ese es el desarrollo de la estabilidad del núcleo.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
