Use una tabla de equilibrio u otra superficie inestable para desafiar aún más el sistema de equilibrio.
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Use una tabla de equilibrio u otra superficie inestable para desafiar aún más el sistema de equilibrio.
Una vez que usted ha desarrollado el equilibrio suficiente que hacer los ejercicios sobre una superficie sólida parece natural, pruebe a añadir superficies inestables a su rutina. Usted quiere estar seguro de tener un observador o colócate cerca de una pared o puerta, en caso de que necesite la caída. Para comenzar, coloque una tabla de equilibrio sobre una estera gruesa y suave, o una sobre una alfombra gruesa. En pie sobre la tabla? al principio, sólo trato de mantener el equilibrio! Una vez que haya el equilibrio y sentirse cómodo, trate suavemente el tablero de adelante hacia atrás o de lado a lado de bisagras en los tobillos - evitar doblar en la cintura. Juega un poco con frente a diferentes direcciones, cambiando su peso, o haciendo semi-sentadillas. Usted se sentirá cómo su cuerpo responde de manera diferente sobre la base de lo que está haciendo. Una vez que usted se sienta cómodo, trate de pie en el tablero en un pie.
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| Mary White |
