Por fuerza de la base real y la estabilidad, es necesario objetivo subyacente músculos abdominales.

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Por fuerza de la base real y la estabilidad, es necesario objetivo subyacente músculos abdominales.

El ejercicio en la búsqueda de la? Paquete de seis? ? como sentadillas y abdominales? objetivos de los músculos abdominales superficiales, con mayor frecuencia el recto abdominal. Esto sólo en parte, los trenes de su núcleo, y overdeveloping los músculos superficiales puede dar lugar a estabilidad de la base débil. Por lo tanto, para captar realmente los beneficios de la fuerza de la base, incluida una mejor alineación, equilibrio y movimiento funcional (así como plana abs), sino que es necesario trabajar lo profundo, subyacente musculatura abdominal y la espalda, como el transverso abdominal (TVA) , los oblicuos internos y externos, el lats dorsal ancho (), y erector de la columna (erectores espinales) los músculos que se combinan para formar el "núcleo". Una forma de asegurarse de que usted está apuntando estos músculos profundos es bajar a tierra firme y una superficie inestable, como una pelota suiza o una tabla de equilibrio. La inestabilidad creada por este equipo obliga al usuario a adoptar la postura correcta en la preparación y durante los ejercicios, y el mantenimiento de la postura que involucra los músculos profundos. Añadir trabajar para eso, y es una combinación poderosa para fortalecer su negocio.

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