clases de aqua-fitness, aeróbic o el agua, proporcionan un acondicionamiento cardiovascular y de tonificación muscular de todo el cuerpo.

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clases de aqua-fitness, aeróbic o el agua, proporcionan un acondicionamiento cardiovascular y de tonificación muscular de todo el cuerpo.

Una opción ideal para personas que como el agua, pero no les gusta hacer vueltas, y que como la configuración de clase, pero no puede soportar el alto impacto clases de ejercicios aeróbicos. Gimnasia acuática añade la resistencia al flujo de agua a los movimientos que se realizan en las actividades diarias, como caminar, o en la tierra en el entrenamiento atlético, tal como saltar. Por lo tanto, el entrenamiento funcional que resulta muy útil para la construcción de la fuerza corporal inferior. Inscríbase en una clase, o realizar algunos movimientos básicos por su cuenta: inicio en el agua que llega a cerca de la parte inferior de la caja torácica y trote alrededor de la piscina, la incorporación de patadas, saltos, zancadas y levanta la rodilla. Una vez que se calienta, estira suavemente la pierna, la cadera y músculos de la espalda baja. Entonces, de nuevo trabajo alrededor de la piscina y realizar tus saltos y avances con mayor rapidez, exagerando los movimientos. Para mezclar un poco las cosas, trate de meter un salto: de una posición de pie con las rodillas y los tobillos juntos, tirar de las rodillas para que el pecho. O bien, realizar un salto de rana: comienza con los dedos las rodillas y los muslos un poco hacia fuera. Dobla los brazos en forma de diamante, con los puños cerca de su pecho. Empuje los brazos hasta las caderas mientras levanta las piernas hacia arriba y en forma de diamante. A continuación, regrese a la posición inicial.

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Tammi Reynolds