Sólo participarán en el ejercicio que usted cómodamente puede tolerar.
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Sólo participarán en el ejercicio que usted cómodamente puede tolerar.
Demasiado en poco tiempo es a menudo la causa de la lesión por sobreuso. Usted debe comenzar lento al comenzar un nuevo programa de ejercicio o deporte, o tratando de lograr un mayor nivel de competencia o de intensidad en un determinado deporte o programa de ejercicio. Para llegar a su máximo rendimiento, construir poco a poco la intensidad de su entrenamiento - un aumento de alrededor del 10% cada semana se recomienda como un programa de seguridad para preparar el cuerpo para la versión en toda regla de una actividad y para evitar lesiones. Como ejercicio se hace más intenso, ser conscientes de que algo de dolor es normal ya que sus músculos se adaptan a la creciente carga de trabajo, pero nunca debe ponerse en una posición o en un nivel de intensidad que causa dolor músculo-esquelético.
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| Sheri Ann Richerson |
