Los ejercicios de equilibrio pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones del LCA.

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Los ejercicios de equilibrio pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones del LCA.

Las lesiones del LCA es una de las principales causas de discapacidad permanente deportes. Las lesiones del LCA son más comunes entre las mujeres atletas de los atletas masculinos, pero los gimnastas, jugadores de fútbol, jugadores de baloncesto y jugadores de voleibol están en riesgo debido a las interrupciones súbitas y se inicia, los desembarques de alto impacto, y los movimientos laterales. La buena noticia es que una combinación de entrenamiento funcional y de menor desarrollo de los músculos del miembro puede ayudar a prevenir lesiones. Común, no ejercicios funcionales para la protección del ligamento cruzado anterior incluyen el uso de la formación de salto y doblar las piernas para fortalecer los músculos isquiotibiales. También se recomienda evitar el giro o el aterrizaje con las piernas rectas. Estos son buenos consejos, pero es provocativa que un estudio que incluyó 600 hombres italianos semi-profesionales que se encuentran los jugadores de fútbol que encontró que el entrenamiento propioceptivo reducido las tasas de lesiones del LCA en más del 700%. Definitivamente incorporar el entrenamiento del equilibrio en su rutina de ejercicios para ayudar a salvaguardar su ACL, y mantener su flexibilidad, asegurándose de que siempre enfriar y estirar después del ejercicio

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