El ejercicio puede ayudar a prevenir la pérdida ósea, incluso en personas que ya sufren de osteoporosis.

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El ejercicio puede ayudar a prevenir la pérdida ósea, incluso en personas que ya sufren de osteoporosis.

El sedentarismo propicia la pérdida de masa ósea y, durante muchos años, los médicos y los científicos han estado enseñando a los jóvenes que podrían prevenir la pérdida ósea a través de una dieta rica en calcio y actividad física regular, incluyendo ejercicios con pesas. Si bien esta fue una gran información para las personas que no padecen de osteoporosis ya, no proporcionar a las personas que sufren de pérdida ósea severa con cualquier forma de ayudar a fortalecer sus sistemas musculoesquelético, prevenir las caídas, o asegurar una recuperación más rápida. La buena noticia es que la investigación más reciente sugiere que las personas con osteoporosis existentes también pueden beneficiarse del ejercicio, ya hacer ejercicio con regularidad, no sólo reduce la tasa de pérdida ósea, sino que también conserva el tejido restante ósea, reduciendo el riesgo de fracturas. También puede ayudar a construir los músculos que rodean los huesos, aumentar la flexibilidad en las articulaciones, y en general aumentar la capacidad de sus músculos, tendones y articulaciones para apoyar y proteger los huesos.

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