Pilates puede ser un excelente programa de ejercicios durante el embarazo, y te puede preparar para el trabajo y la recuperación posparto.
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Pilates puede ser un excelente programa de ejercicios durante el embarazo, y te puede preparar para el trabajo y la recuperación posparto.
Pilates fortalece los músculos más importantes que utilizará durante el embarazo y el parto: los músculos abdominales, músculos de la pelvis y la espalda. Pilates es ideal para las mujeres embarazadas debido a los movimientos dinámicos ayudar a construir la resistencia muscular, que estará en gran demanda durante el parto, la flexibilidad y equilibrio, que se convierte cada vez más importante como el embarazo progresa. Debido a que los movimientos son tan controlado, Pilates le permite tiempo para ajustar su postura y alineación para el máximo apoyo y el nivel apropiado de desafío. Usted no necesita equipo especial (que no sea una alfombra) para obtener una gran sesión de ejercicios, y aunque siempre es mejor tomar una clase impartida por un experto, hay libros y videos disponibles para que pueda hacerlo en casa en tu tiempo libre . Una cosa para notar: muchos ejercicios de Pilates tradicional se realizan ya sea acostado sobre la espalda o el estómago, por lo que buscar la instrucción que está específicamente orientado hacia el embarazo para que pueda evitar estas posiciones.
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| Barbara Gibson |
