Pilates para el embarazo: tirar de la pierna delantera modificada

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Pilates para el embarazo: tirar de la pierna delantera modificada

Ponte tus manos y rodillas con las manos ancho de los hombros y directamente debajo de sus hombros, y con sus rodillas y directamente debajo de las caderas. Asegúrese de que su espalda no es ni se balanceaban ni redondeados? mantener una posición neutral espinal. Inhala y contrae los abdominales mientras extiende la pierna derecha, levantándola hasta que esté en línea con las caderas. Exhala y regresa a empezar, repetir en el lado izquierdo. Repita de ocho a diez veces en cada lado.

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