Pilates para el embarazo: la fuerza de nuevo

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Pilates para el embarazo: la fuerza de nuevo

Ponte tus manos y rodillas con las manos ancho de los hombros y directamente debajo de sus hombros, y con sus rodillas y directamente debajo de las caderas. Asegúrese de que su espalda no es ni se balanceaban ni redondeados? mantener una posición neutral espinal. Manteniendo los abdominales contraídos, levante y estire una pierna mientras alcanzar el brazo contrario hacia adelante, por lo que forma la mitad de uno? X?. Mantener la pierna elevada por tanto y su brazo en alto en consonancia con el torso, y tratar de mantener el equilibrio mientras lados alternos.

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Patricia Walters-Fischer