Evite pilates o modificar ejercicios si usted experimenta una diástasis (separación abdominal) durante el embarazo.
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Evite pilates o modificar ejercicios si usted experimenta una diástasis (separación abdominal) durante el embarazo.
Debido a que Pilates se centra en la fuerza de la base, es posible que el exceso de estrés los músculos abdominales, especialmente durante las últimas etapas del embarazo, cuando su cuerpo ya está bajo estrés físico importante. La separación de los músculos abdominales (diastasis) puede ocurrir más adelante en el embarazo, y es posible que desee evitar ejercicios Pilates o modificar los ejercicios para mantener la separación de mayor crecimiento. Para comprobar si hay diastasis, se acuesta boca arriba con las rodillas dobladas y pon tu mano alrededor de 1 ó 2 pulgadas por debajo del ombligo, los dedos apuntando hacia los pies. Levante la cabeza tan alto como puedas. Si usted se siente un reborde que sobresale de la media del abdomen, que indica una separación de los músculos abdominales. Siempre presta atención a cómo te sientes, y suspender la actividad en la que se dedican a su si siente alguna molestia en los abdominales o de espalda.
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| Lynda Moultry |
