Para los más seguros del entrenamiento, comience con ejercicios dirigidos a las mujeres embarazadas, y tener en cuenta algunos consejos de seguridad.
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Para los más seguros del entrenamiento, comience con ejercicios dirigidos a las mujeres embarazadas, y tener en cuenta algunos consejos de seguridad.
Como con cualquier ejercicio de embarazo, hable con su médico antes de comenzar Pilates o continuar con él si está embarazada o planea quedarse embarazada. Si usted es un principiante, comienza con una entrada de clase de nivel o de vídeo, y asegúrese de que su instructor sepa que está embarazada para que pueda ofrecer modificaciones ejercicio. Si usted está usando un vídeo, prueba uno que establece que es conveniente para el embarazo. Algunas notas acerca de su cuerpo fisiológicos durante el embarazo, y las consideraciones que se requieren: recostada sobre su espalda puede cortar el suministro de oxígeno al bebé, especialmente cuando el bebé crece y ocupa más espacio en su abdomen. Por lo tanto, evitar movimientos realizados en la posición supina durante el segundo y tercer trimestre. Además, los ligamentos se aflojará durante el embarazo, así que mantenga sus movimientos controlados y moverse dentro de un rango cómodo de movimiento. Por último, no contenga la respiración, y no hacer ningún ejercicio que causa mareos, náuseas, falta de aliento, o dolor.
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