Estabilidad central y cómo lograrlo
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Estabilidad central y cómo lograrlo
Los músculos de la base se encuentran profundamente arraigadas en el tronco del cuerpo. Por lo general, atribuyen a la columna vertebral, pelvis y músculos que sostienen la escápula. Se estabilizar estas áreas para crear una base firme para el movimiento coordinado de las piernas y los brazos.
La industria del fitness está empezando a reconocer los beneficios del desarrollo de
Éstos son algunos ejemplos de la estabilidad de la base de ejercicios que usted puede hacer para mejorar los músculos en el baúl de su
Trate de pie en equilibrio sobre una pierna y lentamente girar la otra pierna hacia atrás y hacia adelante (como lo haría en pleno funcionamiento la acción). Evitar la rotación, giros o sumergiendo la pelvis. Una vez que domine este ejercicio, la práctica de hacerlo con los ojos cerrados.
Práctica de la formación de un
a) tirando de su ombligo hacia adentro, sin aplanar la espalda
b) luego de apretar los músculos del piso pélvico como si estuviera deteniendo el flujo de orina cuando se tiene un pipí
c) a continuación, asegurándose de que su respiración es relajada mientras se sostiene la llave de
Acuéstese sobre el estómago y la espalda y la llave de levantar los brazos frente y las piernas, brazos y las piernas a un lado / todos los brazos y las piernas a la vez. Asegúrese de que su espalda no arco en todo durante este movimiento.
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| George Sayour |
