Consejos de seguridad para los ejercicios abdominales

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Consejos de seguridad para los ejercicios abdominales

Si usted está buscando para empezar a trabajar a sus músculos abdominales, echa un vistazo a estos cinco consejos entrenamiento abdominal de expertos de la aptitud en www.abs-tips.com ejercicio antes de empezar a asegurarse de que está configurado correctamente y no están en peligro de heridas usted mismo.

1. Antes de comenzar cualquier ejercicio abdominal, apriete los músculos del estómago por el

2. Evite levantar objetos con los músculos del cuello - Asegúrese de mantener la barbilla pegada en una posición neutral con un espacio entre la barbilla y el pecho.

3. Evitar la flexión de ejercicios si usted ha sido diagnosticado con osteoporosis - una contracción abdominal estándar es un ejemplo de un ejercicio de flexión que pueden ser nocivos para la baja de su espalda si tiene osteoporosis. Póngase en contacto con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios abdominales.

4. Si usted no puede hacer un ejercicio con la forma apropiada, espere hasta que son más fuertes y más fácil comenzar con los ejercicios. Usted puede lesionar su espalda baja o en el cuello si intenta realizar los ejercicios que son demasiado avanzadas. Empiece con los ejercicios que usted puede hacer con una buena forma en primer lugar.

5. Interrumpir cualquier ejercicio que aumenta su dolor. Si cualquier ejercicio abdominal aumenta el dolor en la espalda inferior, abdomen, pelvis o caderas, interrumpir el ejercicio y consulte a su médico o profesional de la salud primero.

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