Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Exercise Balls and other Balance topics.

bola de la aptitud ejercicios glúteos firmes

Fortalecer los glúteos y pantorrillas con este ejercicio: Acuéstese con su espalda en el suelo, las piernas totalmente extendidos, y los talones en la parte superior de la bola de la aptitud. Descanse los brazos en el suelo a los lados. Lentamente levante sus nalgas del piso mientras contrayendo los abdominales. Baja lentamente y repita 10-15 veces. Si son lo suficientemente fuertes, no deje que sus glúteos lleguen al piso entre las repeticiones, simplemente baja a unos cuantos centímetros por encima del suelo antes de levantar de nuevo.

Ask a Question

Not finding the advice and tips you need on this Balance Tip Site? Request a Tip Now!

Guru Spotlight

Alexis Niki

Ever wonder how you could make your life better and more fun? So have tens of millions of fans who have turned to LifeTips for answers over the past decade. We keep the tips, advice, books, podcasts and writing services flowing, so you can keep your life and business growing in the right direction. Upward!