Objetivo para los músculos oblicuos a menudo descuidado
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Objetivo para los músculos oblicuos a menudo descuidado
Los músculos oblicuos, que se insertan en cada lado del abdomen, en la parte inferior y superior de los bordes, respectivamente, son a menudo olvidados por deportistas en busca de seis pack abs. Pero oblicuos fuertes son importantes para ayudar a mantener el equilibrio y lo que le permite la transferencia de energía desde el tronco hacia los brazos y las piernas.
Pruebe este sencillo abdominales variación:
Acuéstese boca arriba con la rodilla doblada a la izquierda y el pie izquierdo sobre el piso. Coloque el tobillo derecho en la parte superior del muslo izquierdo, justo debajo de la rodilla y dejar descansar la rodilla derecha hacia el exterior. Coloque sus manos detrás de su cuello con los codos en el suelo. Levante la cabeza y los hombros del piso y gire a la derecha en un movimiento fluido hasta que su hombro izquierdo es sólo del suelo, manteniendo el codo en línea con su hombro. Mantenga la posición durante cinco segundos y vuelva lentamente a la posición inicial. Repetir por dos series de 8-10 repeticiones.
Bola de BOSU ejercicios similares también trabajan los oblicuos.
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