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Bola del ejercicio para el ABS

Uso de una bola del ejercicio hará que la contracción abdominal de base más eficaz. Acuéstese sobre su espalda, flexione las caderas y las rodillas 90 grados, y el resto inferior de las piernas en la pelota. Curl hasta los omóplatos claro de la palabra, pero su baja de la espalda es plana en el suelo, luego regreso. Uso de una pelota es más fácil utilizar el rango correcto de movimiento de los trenes y el centro de estabilidad debido a la ligera inestabilidad introducida por la pelota.

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Sheri Ann Richerson

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