El ejercicio y el entrenamiento funcional puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones graves y fracturas en el caso de una caída.
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El ejercicio y el entrenamiento funcional puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones graves y fracturas en el caso de una caída.
En general, las personas sanas tan antigua como la 90 se puede reducir su tendencia a caer hasta en un 50 por ciento a través del ejercicio y el entrenamiento del equilibrio. Si bien la fragilidad ósea presenta un desafío para las personas mayores, el componente de corolario de que el riesgo es que la mayoría de las fracturas se producen debido a una caída. La falta de fuerza y equilibrio hace que sea más probable que una persona mayor va a caer y romperse un hueso o perjudicar a un conjunto. Es posible que las personas mayores a mejorar su fuerza muscular y el equilibrio para evitar caídas. Integración de entrenamiento del equilibrio y la formación funcional, desarrollo de la fuerza principal, y por lo general permanecen activas puede ayudar a mejorar la fuerza muscular, desarrollar el tiempo de reacción e incrementar la movilidad, y proporcionar un mejor sentido de equilibrio y coordinación. Estos beneficios son también una base para aumentar la actividad física, que puede reducir la pérdida de hueso por la conservación de tejido óseo restantes, mejorar la forma física en general, y reducir el dolor y el riesgo de lesión.
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| Sheri Ann Richerson |
