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Trate de ejercicios básicos de pilates en el marco de su programa de entrenamiento durante el embarazo.

Cinco movimientos Pilates básicos que son lo suficientemente sencillos como para que usted intente por su cuenta incluyen la sierra, una pata delantera Modificado Tire, el Twist Columna Vertebral, la Side Kick y fuerzas, que se detallan a continuación. Concéntrese en mantener los abdominales contraídos (lo más que pueda) y la pelvis en posición neutral. Suavemente llevar su cuerpo a través de cada movimiento ocho a diez veces, asegurándose de que su respiración es regular y controlada.

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Heidi Splete

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