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Pilates para el embarazo: giro de espina

Siéntate en una bola del ejercicio o una silla y extienda sus brazos hacia los lados, a la altura del hombro. Exhale mientras poco a poco su tronco hacia la derecha, el dibujo de la caja torácica a la cadera opuesta y mirar a su mano derecha. Exhale y repetir en el otro lado. Repita de ocho a diez veces en cada lado. Un consejo: para asegurarse de que el tronco está haciendo el trabajo de giro (y no los hombros o el cuello), seguir mirando hacia adelante, con la barbilla en línea con el esternón.

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Sherril Steele-Carlin

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