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Pilates para el embarazo: patada lateral

Acuéstese sobre su lado, apoyando su cabeza sobre su brazo extendido. Doblar la pierna inferior ligeramente. Manteniendo los abdominales contraídos para sostener su torso firme, exhale y extienda la pierna de arriba hacia delante hasta que la rodilla y el pie están en línea con la cadera (o en la medida de lo más cómodo). Volver a la posición inicial y repetir tres o cuatro veces antes de cambiar de bando. Asegúrese de mantener una postura neutral en la pierna hacia adelante.

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Sherril Steele-Carlin

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