Ejercicios de entrenamiento funcional realizar múltiples músculos y hacerlos trabajar juntos para lograr un movimiento eficiente.

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Ejercicios de entrenamiento funcional realizar múltiples músculos y hacerlos trabajar juntos para lograr un movimiento eficiente.

Si lo piensas bien, los movimientos que participan en sus actividades diarias, no requieren la función muscular aislado. Más bien, su día a día los movimientos? subirse a un automóvil, el levantamiento de su hijo, corriendo para coger el tren? todos ellos requieren una integración de varios músculos. Ejercicios de entrenamiento funcional objetivo de reproducir las demandas y desarrollar sus músculos, y la relación de los músculos entre sí, de manera que pueda realizar esas actividades de manera eficaz, eficiente y sin lesiones. Capacitar a la función, un ejercicio deben participar los músculos de la base superficial para ayudar a producir la fuerza, reducir la fuerza, o dinámicamente estabilizar la columna vertebral, y se debe comprometer a las de profundidad, la musculatura subyacente para proporcionar estabilidad. Ejercicios funcionales también activar estabilizadores del hombro y neutralizadores en la parte superior del cuerpo, y la cadera, rodilla y tobillo estabilizadores conjunta en la parte inferior del cuerpo. Mientras tanto, los ejercicios funcionales de los segmentos corporales equilibrio a lo largo de su base de apoyo y desafío al cuerpo a mantener la postura ideal. El entrenamiento funcional con frecuencia incorpora el uso de tablas de equilibrio, pelotas de Suiza, y otras herramientas que crean inestabilidad, porque el cuerpo responde mejor a la formación en un entorno inestable.

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Linda Handiak