Prevenir las lesiones por tener suficiente descanso y una nutrición adecuada.

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Prevenir las lesiones por tener suficiente descanso y una nutrición adecuada.

descanso adecuado y la nutrición son necesarias para el funcionamiento óptimo de atletismo y la prevención de lesiones. Si no duerme lo suficiente y / o no consumen una dieta adecuada, sólo se pondrá presión adicional sobre sus órganos internos y músculos. Esto les será muy atrás y pudo establecer que para la lesión. Un componente clave del equilibrio nutricional adecuado es la hidratación: la deshidratación de tan sólo 2% puede afectar el rendimiento físico, lo que hace daño? la fatiga, así como, dolores de cabeza y náuseas, lo más probable. Incluso las personas con estilos de vida relativamente sedentaria debe beber por lo menos 64 onzas de agua cada día, y las personas activas deben estar seguros de que beber por lo menos 8 onzas adicionales por cada media hora de ejercicio.

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