Los atletas, tomen nota: las bolas del ejercicio puede ayudar a aflojar las caderas apretado
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Los atletas, tomen nota: las bolas del ejercicio puede ayudar a aflojar las caderas apretado
Muchos de los atletas graves, y los corredores, en particular, sufren de las caderas apretadas, y un ejercicio de bola de la aptitud pueden ayudar. Siéntese en el balón con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Gire lentamente la cadera hacia la derecha 3 a 5 veces, y luego invertir. Respire profundamente y concentrarse en la liberación de presión en las caderas y la espalda baja. Repita según sea necesario.
Empiece en una posición de base sentada. Poco a poco el círculo de sus caderas hacia la derecha tres a cinco veces; inversa, girando en sentido antihorario. Enfocándose en liberar la tensión en las caderas y la espalda baja.
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| William Pirraglia |
